AFAAAAFA初めての方から経験豊富な方まで、同じレッスンの中であらゆるレベルの方に対応できるように、グループエクササイズとして数多くあるポーズ(アーサナ)から、動きの変換(モディフィケーション)が可能なもの選択することを推奨したヨガです。ヨガの精神的なマインドの部分もしっかりお伝えしています。サンライズヨガは、チャクラの理解を深め穏やかで回復的なアプローチのフィットネスベースヨガワークショップです。心・身体・呼吸を合わせていくマインドフルのコンセプトを含みながら筋力と柔軟性を高めていきます。一つ一つのポーズを強度変換、修正することができ、全てのフィットネスレベルの方々に適する安全で効果的なクラスをデザインすることができます。柔軟性、機能的な筋強化、姿勢やバランス、協調性の向上にも効果的な、自分の身体の使い方がコントロールできるようになる、トレーニング方法です。低体力者からアスリートに至るまで、様々な目的の方に対応できる理想的なインストラクターライセンスです。ヨガとピラティス、スポーツコンディショニング等のさまざまなエクササイズを、AFAAが現代の運動科学を用いて、グループエクササイズ向けに考案したプログラムです。フロアに置いたマット上で行うエクササイズで、全身の筋強化・柔軟性・バランスを高めます。特に体幹部にフォーカスし、コア・スタビリティ（体幹安定）を身につけ、姿勢の改善・健康増進を目指します。20世紀に生まれた最高のフィットネスプログラムとも言われるステップトレーニング。音楽に合わせてステップ台を昇り降りする、膝や足への衝撃は低いものの、運動量の高いエクササイズのライセンスです。ステップを指導するにあたっての基本的な知識と技術の修得に始まり、効果的なステップの組み立て方、キューイングやトランジッションテクニックなど、洗練されたステップ指導のためのスキルを学習します。YOGAコラム水野博美さんPILATESコラム花見結花里さんMATコラム冨永典子さんSTEPコラム稲石康子さんYOGAコラムをPILATESコラムをMATコラムをご確認する！！STEPコラムをご確認する！！ご確認する！！ご確認する！！サンライズ ヨガ21YOGAPILATESSTEPMATSCIENCE
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